co brać na

[...] wymienionym incydencie radykalnie zmieniłem dietę (6 posiłków dziennie, zbalansowana wartość kaloryczna), zacząłem regularnie pić koncentrat białkowy z Olimpa i zacząłem brać również Thermo Speed i L-Karnitynę. Dorzuciłem też BCAA Xplode. Sądzicie, że to dobry zestaw? Powinno pomóc? W starych zapasach znalazłem też jeszcze Olimpowską [...]

Dostalem bana na konto konamb Twoja wypowiedź naruszyła Pkt 3 regulaminu i została usunięta. Uzasadnienie: Temat artykułu - POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.2 Twoja wypowiedź: mocny zerknij pw jak mozesz Zostałeś zabanowany przez krzykacz na forum SFD Powód : pkt.3 z tego co czytalem to pkt 3 to handel a wiec gdzie tutaj był handel ?

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki proponujecie dla osób trenujących pływanie głównie chodzi mi o masę mięśniową i rzeźbę dodam że mam 16 lat i trenuję codziennie 2 razy dziennie a w wakację zacząłem chodzić na siłownię co mogę brać a czego nie ? Zmieniony przez - Karol8084 w dniu 2012-08-14 23:30:34

[...] robić to co moge (patrz wyżej) przez okres powiedzmy 2 miesięcy, żeby trochę zrzucic głownie z brzucha. Trening zrobiłem sobie sam. Po okresie 2 miesiecy chciałbym zacząć brać jakieś suplementy i zapisać się na siłownie. Puki co jestem bez diety. Po okresie 2 miesiecy Znajomy polecał mi Cargo + Bcaa + weglowodany, społeczność pisze tez o cm3 [...]

witam . mam 17 lat i mam wzrostu 179cm. waże 90 kg. i jestem nie jestem gruby tylko nabity . 40 cm na łapie żywych mięśni i interesuje mnie co moge brać . kreatyne ? czy jakieś inne koksy. pomocy

[...] zdjęciu. Poprosiłbym o sugestie co by można było jeszcze ulepszyć. Dodatkowo dzisiaj zakupiłem białko i chciałem się dowiedzieć w jakich porach i ile go najlepiej brać, gdyż troszkę czytałem ale opinie są troszkę odmienne. Co do diety to jeszcze bez wyliczeń mój przykładowy wczorajszy dzień: 7.00 - mleko + płatki/owsianka 10.00 - 2 [...]

Witam. Mam 15(prawie 16) lat, 186cm wzrostu 76kg. Mam pewne problemy. Aktualnie chcę przybrać na masie. Za rygorystyczną diete liczoną co do grama, uważam, że nie ma sensu się brać w moim wieku. Potwierdziłem tą teorie pytając o to wielu trenerów, znajomych dietetyków itp. Trzyam się jedynie kilku zasad żywieniowych. 1) Nie dam rade spożywać [...]

[...] nic za bardzo nie odczuwam, może pojedyncze 2 drgania na godzinę, odczuwałem dziś trochę ból w tym mięśniu jeszcze ;p. (mam nadzieję, że już koniec). Tydzień temu skończyłem brać magnez, wczoraj gdy zauważyłem te drgania wziąłem tabletkę, nie wiem czy to ona pomogła czy co? Co to może być, czy ten trening jest z tym drganiem powiązany? O drganiu [...]

Witam! Planuje zacząć mój pierwszy cykl na kreatynie OLIMP MEGA CAPS 3OOKAPS 1250mg. Mam pytanko co do dawkowania , przy mojej wadze 63 kg , mam brać w dzień treningowy 4 kapsy rano i 4 po treningu a w nie treningowy 4 rano i 4 w podobnym czasie kiedy mam trening. Nie będzie to dla mnie za dużo?

witam! chciałbym przedstawic moja suplementacje która zaczne od wrzesnia tylko za bardzo nie wiem jak to wszystko brać zeby miało to sens. I niech oceni ktos to! czy moze coś dokupić jeszcze? piszcie co sądzicie :) -bcaa gforce -kreatyna universala -tribulus maximus -carbo -mutant mass -witaminy body max sport -magnez pisze to na forum treca bo [...]

czesc na silowni chodze od ponad roku, waze 70kg i mam 180cm wzorstu, zakupilem sobie bcca od activlaba, whey c6 od hiteca, krete od activlaba i gain bolic moglby mi ktos to wsyzstko ladnie zestawic co i kiedy brac/

Witam, trening mam ułożony, dieta jest ale nie zawsze jej przestrzegam na 100% wiadomo jak to jest... Nie wiem ktora opcja bylaby dla mnie lepsza, po treningu chciałbym przyjać 66-65g weglowodanów i okolo 40-50g białka i nie wiem czy kupic odzielnie vitargo i jakis izolat co chyba nie jest tanie... Czy wybrac mhp up yoor mass ale wtedy musialbym [...]

[...] tabl hcl i cytomel już zamówiłem nowy polskiej firmy wiem ze tabletka będzie miala 75 albo mg albo mcg i w pudelku będzie ich 100. moje pytanie jest następujące: -Jak zacząć brać cytomel jakie dawki i przez jaki czas co i jak? -kiedy po zakończeniu cyklu ruszyć z efką? od razu mówię ze żadnych badan na tarczyce nie robiłem ale może zrobię ale nic [...]

[...] i 4 po, a DNT tylko 4 rano (+ ew. 4 w typowej porze treningu) Siłownię mam 3 razy w tygodniu a MMA dwa razy w tygodniu, więc w sumie mam tylko 2 DNT. Czy powinienem w brać 4 przed siłką i 4 po siłce, a w dni kiedy mam MMA - tylko 4 rano? Czy może więcej sensu ma branie 2 rano i 2 po MMA, albo 2 przed MMA i 2 po? Z góry przepraszam ze setny [...]

[...] więc totalnie zależna. i jedyne co mi pozostaje, to przygotowywać jedzenie po swojemu Stan zdrowia: dobry; teoretycznie mam zaleczoną niedoczynność tarczycy - przestałam brać leki z polecenia lekarza, ale co spuchłam i nie straciłam, to moje czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]

[...] 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę 80 kg. Chodzę na boks, ale problem jest w tym że największa kategoria wagowa to 70kg. Więc muszę zrzucić zbędne 10 kg aby jak najszybciej móc brać udział w zawodach. Treningi mam 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu bieganie- ćwiczenia kondycyjne organizowane przez klub. Do tego codziennie WF w szkole. Doradźcie mi [...]

Witam . A wiec mam kilka pytań bo się naczytałem tego tyle aż mam mętlik w głowie od tego . Jak brać suple ? Czy dobrze robię ?? W dni treningowe biorę białko + carbo + bcaa przed lub po siłowni tak 40 min . Po prostu zależy o której wybiorę się na siłownie i o której mam obiad . Czy mogę te odzywki mieszać razem w jednym shakerze ?? W dni [...]

A: Przysiady 5x5 wyciskanie stojac 5x5 mc klasyk 5x5(piramida) podciaganie 3x max lydki lub brzuch B: przysiad 5x5 wyciskanie lezac 5x5 wioslowanie 5x5 pompki na poreczach 3x max brzuch lub lydki Cwiczylem tym planem rok temu z jakies 3 miesiace z rezultatow jestem bardzo zadowolony. Nastepnie przez 9 miesiecy cwiczylem innymi planami [...]

[...] Celem jest zbicie wagi, ale jednoczesne najbardziej efektywne przerobienie tego na siłę/wytrzymałość. czytałem (chyba głównie posty faftaq), że HMB i ZMA nie ma sensu brać, bo nie dają pożądanych efektów. Tak więc z tego co mi się wydaje, warto zainwestować w BCAA ? Co jeszcze i w jakich ilościach? Oczywiście izotoniki przed i w trakcie [...]

Do rzeczy, ćwiczę regularnie, dietę mam itd. obecnie brałem bcaa 10g przed i 10g po treningu, ba 4 kapsy w DT i 4 kapsy 2x2 w DNT, teraz będę miał 5-7 dni bez siłowni gdyż wyjeżdzam, dietę będę starał się trzymać, jak brać bcaa + ba? biegać? jakie ćwiczenia na brzuch bez drążka? co robić :D